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10 Esercizi durante vincere la insicurezza. successivo la trattamento cognitivo-comportamentale è possibile”guarire la timidezza” esponendo le persone ad eventi altamente imbarazzanti


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10 Esercizi durante vincere la insicurezza. successivo la trattamento cognitivo-comportamentale è possibile”guarire la timidezza” esponendo le persone ad eventi altamente imbarazzanti

Il idea, delegato alla vera e propria attuazione del compito assicurerebbero, altro approssimativamente espediente tempo di ricerche, un miglior mento…sia a causa di i timidi e sia durante chi vuole diventare “coraggioso”.

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Al giorno d’oggi gli eventi di principale perplessitГ  sono legati a fattori relazionali. Chi si picca unitamente il paracadute volesse il cielo che potrebbe non avere successo a guardare negli occhi una bella colf.

Altrimenti potrebbe non ottenere verso volere singolo sconto o adire la sua in contesti sociali, dato che intimorito. Gli esercizi che leggerai frammezzo a poco derivano dal REBT di Albert Ellis, e vengono prescritti, abitualmente posteriormente aver discusso le convinzioni limitanti del paziente…

Improvvisamente i 10 compiti cosicchГ© la indagine per fondo curativo ha dimostrato abitare degli ottimi esercizi di coraggio il loro reputazione natio ГЁ Shame Attaching:

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1- Uscire per via unitamente una banana al laccio

2- lievitare al di sopra un autobus, e ad qualsivoglia fermataurlare il notorietГ  della modo oppure della piazza..

3- Fermare personaggio verso la percorso fingendo di averla scambiata a causa di un’alta individuo.

4- andarsene verso adattarsi la canone al grande magazzino insieme una scarpa diversa dall’altra o (dato che sei cameriera) coni bigodini ancora per ingegno.

5- vagare un porzione di strada affollata cantando una poesia, ovverosia parlando e gesticolando da soli (privato di il telefonino).

6- aderire durante una tempietto e prendere una periodico pornografia, persino chiedendo prudenza all’edicolante.

7- Chiedere l’elemosina all’angolo della viale,vestiti con sistema attillato.

8- aspirare di spacciare una duplicato del periodico di ieri…al supermarket.

9- Ferma una individuo dell’altro erotismo e chiedile di darti un bacio.

10- Chiedere degli spiccioli ai passanti dicendo perchГ© sei appena uscito di penitenziario.

Maniera hai visto sono tutti consigli bislacchi perché puoi inventare di nuovo tu…tuttavia Ellis in quanto siano particolare questi quelli da contrastare attraverso annullare la paura. Oltretutto li prescrive sopra solitudine…cioè evita di portarti secondo personaggio altrimenti una celebre pretesto di apprendimento si trasforma sopra una monelleria goliardica…

Ellis consiglia, in evento tu tanto il terapeuta, di provarli davanti sulla tua tegumento anzi di prescriverli agli gente. Coni pazienti ГЁ bene fagli eleggere una davanti stima di quali sarebbero i compiti con l’aggiunta di difficili e farlo avviare da quelli piuttosto facili. Ricorda perchГ© queste azioni vanno svolte in luoghi in cui il decisione non ГЁ stigmatizzante. CioГЁ evita di farli nel tuo rione ovvero nel tuo paesino di 8000 abitanti 😉

E tu? come quegli cosicchГ© ti metterebbe particolarmente per imbarazzo? scrivilo qui al di sotto in mezzo i commenti…e nell’eventualitГ  che

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Ps. per un adiacente post ti dirò quali sono al posto di gli esercizi di “assunzione del rischio”…qualcosa dimolto simile e ora più imbarazzante 😉

Nel commento affinchГ© ho scritto davanti la mia sintassi fa schifo, tuttavia vabbГЁ dettagli

Ehi Genna! Io vengo dal tuo parte interrogativo occupare la battuta pronta e premetto nn sono totalmente una soggetto timida, bensì, sono facilmente una 14enne in quanto sta cercando di modellarsi il segno maniera vorrebbe (nn so hai capito il idea), bensì schiettamente io, nn andrei in nessun caso verso adattarsi cose del gamma per circolo, pk(quantità modo la vedo io) questi esercizi mettono alla esame specialmente la dignità delle persone…poi, io nn sono una specializzata, perciò è un’impressione di proprietà ulteriormente boh:)

A risentirci Anna, si sono “americanate” perché solo rendono l’idea di bene significhi “evitare di evitare”. Ne parleremo preferibile nella prossima colpo del podcast.

Codesto saggio è… tu avevi 3 anni e io ero parecchio ragazzo 😉

si ГЁ fedele perchГ© sembra una opposizione della tangibilitГ  ed sopra effetti attualmente non vengono usati dunque alla caxxo, ciononostante sono inseriti all’interno di programmi terapeutici.

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